{"id":1083,"date":"2021-05-12T11:16:27","date_gmt":"2021-05-12T08:16:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fusioterapeutsandra.ee\/?p=1083"},"modified":"2021-05-16T10:00:09","modified_gmt":"2021-05-16T07:00:09","slug":"skolioosiravi-treeningvahendid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fusioterapeutsandra.ee\/en\/skolioosiravi-treeningvahendid\/","title":{"rendered":"Schroth meetodiks ehk skolioositeraapiaks vajalikud vahendid"},"content":{"rendered":"

Patsiendid on tihti \u00fcllatunud n\u00e4hes mu kabinetis pikki pulkasid, torusid, terakotikesi ja .. v\u00f6\u00f6d?! Tekib palju k\u00fcsimusi – milleks ja miks sa neid kasutad? Saame teada \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Schroth meetod on Saksamaalt p\u00e4rit juba 100 aastat praktiseeritud ja arenenud tehnika skolioosi ja muude l\u00fclisamba ja rindkere murede konservatiivseks raviks. Kuna skolioos on kolmem\u00f5\u00f5tmeline muutus l\u00fclisambas, on vaja mitmeid korrektsioone, et saavutada parim asend<\/strong>. Selleks tulevad appi v\u00e4iksemad ja suuremad vahendid.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pulgad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaks pulka, mis v\u00f5iksid olla v\u00e4hemalt nii pikad, et seistes saab sirutatud k\u00e4ega veel kinni v\u00f5tta. Ehk \u00fcldjuhul v\u00e4hemalt 180cm. Minu puhul nt peavad pulgad \u00fcle 2 meetri olema, sest olen ise 180 cm pikk :). Pulkadega saab toetada enda sirutamist, inglise keeles on hea termin elongation<\/em> ehk pikenemine. Kahte pulka saab kasutada k\u00f5ikides asendites – istudes, p\u00fcsti, pikali, p\u00f5lvedel jne. \u00dchte pulka kasutatakse kallutatud asendites nagu puri ehk sail<\/em>. Pulkadega ei tohiks end kogu j\u00f5ust “pikaks suruda”, vaid nad on m\u00f5eldud abistama sinu enda sirutust. Pulkasid leiab igast suuremast ehituspoest liistude osakonnast (2-3 eurot t\u00fckk).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Terakotikesed<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Klassika! Kui Uniplastist suurtes kogustes kotikesi tellima hakkasime k\u00fcsiti l\u00f5puks: “Vabandust..aga mida te nendega teete t\u00e4psemalt?”. Viskame! Schroth meetodi soojendusharjutustes on hea kasutada kotikesi ja spetsiifilisi liigutusi tehes neid k\u00e4est-k\u00e4tte visates. P\u00f5hiline roll on kotikestel pikali asendites korrektsiooni saavutamisel. N\u00e4iteks k\u00f5huli asetatakse \u00fcks kotikene etteulatuva puusa ja roiete alla, vahel ka lauba alla. Kotikeste personaalset asukohta aitab meeles pidada spetsiaalne skeem, kus punane v\u00e4rv t\u00e4histab k\u00f5huli, sinine selili ja roheline k\u00fclili asendit. Mulle meeldib \u00f6elda, et kotikesed toimivad nagu korsett, vajutades “\u00f5igetesse” kohtadesse ning suunates keha sirgemasse asendisse ning seal hoides.<\/strong> Terakotikesi saab minu juurest salongist (2\u20ac\/kott) v\u00f5i n\u00e4iteks siit<\/a> lehelt v\u00f5i \u00f5mmelda ise.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kiilukujuline terakott<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kiilukujuline kotike<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terakotid on \u00fcldjuhul neljakandilised, ruudu v\u00f5i ristk\u00fcliku kujulised. Rindkere alla, mis on ju kumer, sobib k\u00f5ige paremini kiilukujuline kott<\/strong>, sest see mitte ainult ei toeta selja tagantpoolt, vaid ka k\u00fcljelt, kuhu hingates \u00f5hk liigub. Neid \u00f5mblesin esialgu ise, hiljem mu tubli emme ja n\u00fc\u00fcd saab neid osta minu palve ja jooniste peale ka Uniplastist siit!<\/a> Jess! <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

V\u00f6\u00f6<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Traktsiooni ehk venitusv\u00f6\u00f6 <\/strong>kasutamine on iseloomulik BSPTS ehk Hispaania koolkonnale, kus minagi Schroth meetodit \u00f5ppinud olen. V\u00f6\u00f6 kinnitatakse varbseinale, ukse vahele vms kindla eseme k\u00fclge ning \u00fcmber puusade. Eesm\u00e4rgiks anda v\u00f5imalust kehal veel rohkem sirutuda ning fikseerida asendit. Vastavalt skolioosi mustrile s\u00e4titakse ja v\u00f6\u00f6 rihma osa puusa poole, mis vajab enim “avamist”. V\u00f6\u00f6d poest osta Eestist ei saa, aga seda on \u00fcpris lihtne ise meisterdada. Salongis on mul paar ema \u00f5mmeldud protot\u00fc\u00fcpi ka m\u00fc\u00fcgil (20\u20ac\/tk). <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Toolid\/tumbad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tavalised seljatoega toolid on suurep\u00e4rased istuvateks harjutusteks kodus. Kaksiratsi istudes on v\u00f5imalik seljatoele k\u00e4tega toetudes end sirutada (nagu pulkadegagi). <\/strong>V\u00e4iksemaid tumbasid ta toole kasutatakse nt k\u00fclili asendis k\u00e4e \u00fcle pea surumiseks (n\u00e4iteks klassikalise rinnaosas paremale, nimmeosas vasakule mustri puhul parema k\u00e4e all). V\u00e4ga sobilikud selleks on plastikust toolid, mida kasutatakse vannitoas lastel k\u00f5rgendusena. Koduses keskkonnas saab kasutada ka n\u00e4iteks diivanilauda v\u00f5i diivanit ennast. Abivahenditega v\u00f5ib olla v\u00e4ga loov!<\/p>\n\n\n\n

Rullid<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rullis r\u00e4tikut v\u00f5i matti kasutatakse k\u00f5huli asendis puusade all ning k\u00e4(t)e all. Puusade alla asetades aitab s\u00e4ilitada ja arendada meie loomulikku lordoosi ning aidata kaasa pikisuunalisele venitusele. \u00dche k\u00e4e alla asetatakse rull kui on rinnaosas k\u00f5verus. Kahte rulli ehk m\u00f5lema k\u00e4e all kasutatakse enim rindkere h\u00fcper- v\u00f5i h\u00fcpok\u00fcfoosile suunatud harjutustega. Minu rull(id), mis n\u00e4htav \u00fcleval pildil, on kodustest vahenditest valmistatud – plastikust torudest l\u00f5igatud<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Kummilint<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kummilinti kasutatakse hingamisharjutustel rindkere liikuvuse tajumiseks. Vaata n\u00e4idet allolevast videost. Kummilinti kasutatakse ka n\u00e4iteks vastupanu andmiseks n\u00e4iteks SCT-l (shoulder counter tractionil ehk \u00fchel korrektsioonil, mis n\u00e4htav k\u00f5rvaloleval pildil) ning ka teiste (j\u00f5u)harjutustega. J\u00e4igemad nn. loop<\/em> t\u00fc\u00fcpi kummilinti kasutatakse varbseinal, et v\u00e4hendada k\u00e4tele minevat koormust, et jaksaks kauem asendis p\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n

\n